Как дожить до 90 с идеальными зубами

Большинство людей уверены, что для сохранения зубов нужно просто чистить их два раза в день и посещать стоматолога раз в полгода. Но, как утверждают врачи­-стоматологи, этого недостаточно. В своей практике они часто сталкиваются с пациентами, которые делают все «по правилам», но все равно теряют зубы раньше времени. Почему так происходит? Врачи­ стоматологи  делятся своими профессиональными наблюдениями и дают советы, которые помогут сохранить зубы здоровыми даже в старости.

1. Не переусердствовать с отбеливанием

Частое использование отбеливающих паст и домашних средств может разрушить эмаль. Вместо этого стоматологи рекомендует выбирать пасты с низким уровнем абразивности и использовать отбеливание только под контролем врача.

2. Жевать больше твердой пищи

Современная диета изобилует мягкими продуктами: пюре, йогуртами, хлебом и прочим. Но наши зубы эволюционно созданы для жевания твёрдой пищи.

Жевание сырых овощей и фруктов, таких как морковь или яблоки, стимулирует кровообращение в деснах и помогает очищать поверхность зубов от налета.

3. Не злоупотреблять  ополаскивателями

Ополаскиватели для рта стали популярным дополнением к гигиене полости рта, но их чрезмерное использование может нанести вред. Некоторые ополаскиватели содержат спирт, который сушит слизистую оболочку рта. Лучше пользоваться ополаскивателями без спирта и не чаще одного раза в день.

4. Не забывать про язык

Мало кто задумывается о том, что язык — это место скопления большого количества бактерий. Регулярное очищение языка специальным скребком или щеткой помогает предотвратить неприятный запах изо рта и снижает риск воспалений.

5. Следить за осанкой

На первый взгляд, связь между осанкой и здоровьем зубов кажется странной, но она есть! Неправильное положение шеи и головы может влиять на прикус и приводить к избыточной нагрузке на определенные зубы. Регулярная зарядка для шеи и спины поможет избежать этой проблемы.

6. Не пренебрегать ночной гигиеной

Если вы выбираете между утренней и вечерней чисткой зубов, выберите вечернюю. Ночью слюноотделение уменьшается, а значит, бактерии размножаются быстрее. Чистка перед сном помогает минимизировать этот риск.

7. Пить больше воды

Сухость во рту — враг здоровья зубов. Слюна играет ключевую роль в защите зубов от кариеса, так как она смывает остатки пищи и нейтрализует кислоты. Регулярное питье воды помогает поддерживать естественный уровень увлажненности полости рта.

8. Не игнорировать мелкие проблемы

Многие откладывают поход к стоматологу до тех пор, пока боль становится невыносимой. Регулярные профилактические осмотры помогут выявить проблемы на ранней стадии и избежать больших затрат на лечение.

9. Использовать зубную нить правильно

Зубная нить —  необходимый инструмент для удаления налета между зубами. Однако важно использовать ее правильно: мягко вводить между зубами и избегать резких движений, чтобы не травмировать десны.

10. Помнить  про эмоциональное здоровье

Стресс — один из скрытых врагов ваших зубов.

Во время стресса многие люди начинают скрежетать зубами во сне (бруксизм), что приводит к их стиранию и повреждению эмали. Чтобы справляться со стрессом, врачи рекомендуют практиковать дыхательные упражнения или медитацию перед сном.

Стоматологи  уверены: здоровые зубы до старости — это не миф, если подходить к их уходу комплексно.

Материалы подготовили специалисты Родниковского Центра здоровья.