Сохраним иммунитет
Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, когда оно является следствием иммунной недостаточности.
Беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье – это то время, когда организм особо нуждается в поддержке.
Как укрепить иммунитет?
Современные дети болеют гораздо чаще, чем их сверстники 20 лет тому назад. Болезням способствуют многие факторы: малоподвижный образ жизни, экология, неправильное питание. Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств:
- правильный режим дня поможет повысить иммунитет у ребенка. Важно, чтобы ребенок не истощался и не переутомлялся. Ребенку для сильного иммунитета нужно спать два раза в сутки ночью и днем. Ночью спать дольше, чем взрослым. Во сне дети лучше растут, потому что обмен веществ во время сна у детей остается более быстрый, чем у взрослых. Правильный отдых воздействует на клетки иммунной системы и помогает повысить иммунитет ребенка.
- Питание ребенка должно быть более частым, потому что ферментативная система еще незрелая, она не может переварить и усвоить за один прием много пищи. Поэтому ребенка нельзя перекармливать. Питание должно быть более разнообразным, содержать больше витаминов, микроэлементов, белков и других полезных и необходимых веществ. Около 6070% иммунных клеток находятся в желудочно-кишечном тракте.
- Закаливание — это тренировка слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. Это помогает в борьбе с вирусными инфекциями. При закаливании вырабатываются гормоны стресса, которые приводят в тонус сосуды и весь организм к боевой готовности.
- Психологический фактор очень важен. Положительная эмоция — это тоже стресс. Хорошее настроение очень сильно влияет на состояние иммунитета ребенка. Установка на здоровье повысит иммунитет ребенка.
К детям надо более тонко подходить, потому что у детей и иммунодефицит более физиологичный и дети переносят инфекции лучше, чем взрослые.
Здоровье детей — это самое важное и главное для всей семьи, а также для всего общества, для нашей нации. Всемирный день иммунитета еще один повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления!
Ирина Марыганова,
педиатр Центра здоровья
