Стресс. Как с ним справиться?

Неделя сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомлённости о стрессе проходит с 4 по 10 ноября.

Стрессовые ситуации подстерегают человека на каждом шагу: дома, в офисе, в транспорте, на улице. В перечень наиболее распространённых провоцирующих обстоятельств входят:

­ — дисгармония в отношениях. Постоянные конфликты и отсутствие взаимопонимания с родными, коллегами;

­ — большие нагрузки;

­ — затяжные заболевания;

­- финансовые затруднения.

Попадая в стрессовую ситуацию, человек испытывает тревожность и нервозность. Нестабильность психики негативно влияет на работу всего организма, вызывая ряд физиологических отклонений: упадок сил, тремор рук и ног, проблемы с пищеварением (диарея, запор), гипертония, проблемы со сном, увеличение или потеря веса без видимых причин, развитие кожных патологий, боли в сердце и  др.

На фоне дурного расположения духа сильно снижается самооценка. Повышенный уровень стресса становится толчком к развитию алкогольной или наркотической зависимости. Таким способом пациент  пытается расслабиться и забыть о проблемах.

Независимо от источника стресса, итог его всегда одинаков – тяжелые нарушения здоровья. Поэтому каждому из нас необходимо умение справляться со стрессом.

Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье:

­ — научитесь по-­новому смотреть на жизнь;

­- будьте оптимистом. Поймав себя на мрачной мысли, постарайтесь переключиться на что­то хорошее;

­ — регулярно занимайтесь физическими упражнениями ­ это превосходный способ снять напряжение;.

­- учитесь говорить «нет». Если у вас нет времени на какое­-то дело или просто не хотите его делать – не делайте;

­ — высыпайтесь, сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья;

­ — не злоупотребляйте алкоголем. Попытки преодолеть стресс с помощью алкоголя приводят к обратному эффекту.

Кратковременным отрывом от повседневности может стать:

­- поездка в отпуск или на выходные дни. Такая поездка поможет вам отвлечься, что в конечном итоге повысит вашу работоспособность;

­ — посещение  театра, кино, чтение книг;

­- массаж относится к числу самых эффективных способов расслабления и уменьшения стресса.

Помните! Снижение темпа жизни – это один из самых простых способов уменьшить стресс.

Материал подготовлен  специалистами Родниковского Центра здоровья.