Формула долгой и счастливой жизни

Здоровье ­ самое главное сокровище человека. Ведь от здоровья человека зависит его жизнь.

Что нужно делать, чтобы сохранить и преумножить здоровье – главное богатство человека? Правильно: вести здоровый и активный образ жизни!

Факторы, которые делают нашу жизнь нездоровой и несут риск преждевременной смерти:

неправильное питание,

слабый иммунитет,

гиподинамия,

эмоциональные стрессы,

несоблюдение режима,

вредные привычки.

По мнению учёных и медиков, здоровый образ жизни способен резко повысить качество и продолжительность нашего пребывания на планете. В это понятие входят:

­ физические нагрузки. Они помогают поддерживать тело в форме, не допускать появления лишних килограммов, увеличить мышечную массу. Занятия спортом формируют характер, развивают силу воли, стойкость и выносливость. А ещё во время физических упражнений организм выделяет эндорфин – гормон счастья;

­ рациональное питание. Забудьте про фастфуды, не злоупотребляйте сладким и солёным. Ешьте как можно больше сезонных фруктов и овощей – там содержится очень много полезных веществ – практически вся таблица Менделеева. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов: сахара, растительного масла и т.д. Пейте воду! В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на 1 кг веса. Причём 2/3 этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и пр. От сладкой газировки, где слишком много сахара, лучше полностью отказаться. И, наконец, пятое. Не забывайте о белковой пище. Для нормального функционирования организма следует потреблять 50­100 г белка в сутки, в зависимости от пола, возраста и двигательной активности;

­ закаливание. Оно не лечит, а предупреждает болезнь! Вот основные его правила:

 процедуры должны проводиться ежедневно;

 если допускать перерывы, то все достигнутые результаты быстро сойдут на нет;

 неподготовленный организм нельзя подвергать воздействию экстремальных факторов, например, обливанию ледяной водой или купанию в проруби. Необходимо медленно и плавно снижать температуру воды или воздуха, постепенно увеличивать продолжительность процедур;

 при выборе методов закаливания следует учитывать состояние здоровья. Для этого нужно проконсультироваться со специалистом.

Курение, алкоголь, наркотики – «убийцы здоровья», являются причиной многих заболеваний, снижают работоспособность, резко сокращают продолжительность и качество жизни;

 Старайтесь не перетруждаться, высыпаться, вставать и ложиться в одно и то же время. Важна и активная разгрузка: поездки на природу, прогулки с любимым питомцем, встречи с друзьями. Благодаря этому вы приобретёте душевный покой и сохраните оптимистичный настрой.

Важнейшее значение также имеют личная гигиена и регулярные медобследования. Заботьтесь о своём здоровье, и вы приобретёте прекрасные шансы прожить долгую и счастливую жизнь.

Родниковский центр здоровья

В рамках недели, посвященной здоровому образу жизни, Центром здоровья  будут  организованы выезды в районы города:

­ 24 апреля в районе пр. Кулешевский, у м­на «10 баллов», с 9 до 11 часов;

­ 29 апреля  в районе 8 Марта, у м­на «Солнышко», с 9 до 11 часов.

В рамках обследования будет проводится биохимический анализ крови (сахар, холестерин), общий анализ крови, ЭКГ, спирометрия, антропометрия (рост, вес, ОТ, ОБ). Обследование проводится бесплатно!