Неделя сохранения мужского здоровья
Говоря о том, как сохранить мужское здоровье, многие подразумевают сексуальную активность. А тем временем множество проблем мужского здоровья связано с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и вегетососудистыми расстройствами. Мужчины чаще страдают ишемической болезнью сердца, инфарктами миокарда, артериальной гипертонией. Мужские проблемы со здоровьем объясняются тем, что у них в отличие от женщин отсутствуют эстрогены, являющиеся защитой от сердечных болезней. Кроме этого, они чаще подвержены стрессам, нервным срывам, больше курят и злоупотребляют алкоголем.
Профилактика заболеваний предстательной железы у мужчин
Заболевания предстательной железы у мужчин могут стать причиной импотенции. Простата (предстательная железа) — это орган, размером с небольшой грецкий орех, расположенный под мочевым пузырем. Простата является половой железой, но не вырабатывает гормонов. Через нее проходит начальный отдел мочеиспускательного канала. У взрослого мужчины простата подвергается бактериальным и другим инфекциям. С годами у мужчин возрастает риск возникновения доброкачественных и злокачественных новообразований предстательной железы. Для профилактики заболеваний предстательной железы необходимо поддерживать физическую активность, вести регулярную половую жизнь, соблюдать гигиену, правильно питаться и не допускать длительных переохлаждений организма.
Влияние и последствия курения и алкоголя для организма мужчины
Курение сокращает жизнь на 6—8 лет, сопровождая курильщика всевозможными заболеваниями сердечно-сосудистой системы и легких. Влияние курения на организм мужчины настолько пагубно, что у курильщиков с 2545летним стажем сексуальная активность вдвое меньше, чем у некурящих. Когда человек расстается с этой привычкой, потенция, как правило, восстанавливается. Ну а о таких последствиях курения для мужчин, как кашель и одышка, и говорить не приходится – все они, что называется, «налицо».
Второй мощный фактор, разрушающий здоровье мужчины, — неумеренное и многолетнее злоупотребление алкоголем. Причинами смертности вследствие негативного влияния алкоголя бывают больное сердце, цирроз печени, несчастные случаи, автомобильные катастрофы.
Правильный образ жизни мужчины немыслим без физкультуры. Физические тренировки полезны для мужчин в любом возрасте, они дают необходимую нагрузку на сердце, сосуды, легкие, мышцы. Физически активные мужчины более уверенны в себе и меньше подвержены стрессам и депрессии.
Начинать можно с регулярной утренней зарядки. Следующий шаг к здоровью — ежедневная ходьба в хорошем темпе в течение 1 часа. У автомобилистов в списке полезных физических упражнений должны быть оздоровительный бег, езда на велосипеде, плавание, теннис. Подобрав для себя оптимальный вид тренировок, нужно заниматься 3—4 раза в неделю не менее 30 минут. Особое место при занятиях физкультурой для мужчин занимает ходьба по лестнице — «вертикальному стадиону».
Здоровый образ жизни не будет тяжелым грузом, не потребует больших усилий, если он станет привычным и обыденным.
Материал подготовлен специалистами Родниковского центра здоровья.
