Как «поднять» иммунитет ребенка?
В один прекрасный день большинство родителей задаются вопросом: что можно сделать, чтобы ребенок меньше болел? Особенно остро это чувствуется в семьях, где дети совсем недавно начали ходить в детский сад, школу или другой организованный детский коллектив.
Когда ребенок часто болеет, это как раз свидетельствует о том, что иммунитет «работает»: он встречает возбудителя и дает «ответ» на встречу с ним в виде симптомов болезни. Поэтому «поднимать» иммунитет никуда не нужно — он и без этого отлично справляется со своей работой. Можно лишь облегчить работу иммунной системы, обеспечив для нее более комфортные условия.
Кто такой «часто болеющий» ребенок и когда нужно бить тревогу?
В России и странах СНГ довольно популярным является термин «часто болеющий ребенок» (ЧБД, часто болеющие дети). Дети в этой группе болеют до 10–12 раз в год респираторно-вирусными заболеваниями. За рубежом более привычно слышать «child with recurrent infections» — ребенок с рецидивирующими инфекциями.
Частым инфекционным заболеваниям подвержены следующие группы детей:
те, кто постоянно контактирует с другими детьми (в детском саду, секциях, кружках). Даже совершенно здоровые дети могут болеть чаще 10 раз банальной ОРВИ. Бактериальные осложнения вирусных инфекций происходят редко, а вот избыточное и часто необоснованное назначение антибиотиков негативно сказывается на организме;
дети, страдающие аллергией. Доказано, что наличие отягощенного аллергического анамнеза осложняет течение обычных респираторных заболеваний, и дети дольше могут страдать остаточными явлениями;
дети с хроническими заболеваниями. Заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы, мочеполовой, а также дети с врожденными наследственным заболеваниями более уязвимы перед инфекциями и нередко сталкиваются с более тяжелым течением болезней;
дети с иммуно-дефицитными состояниями. Существуют различные тяжелые заболевания, которые требуют лечения, подавляющего собственный иммунитет (злокачественные онкологические заболевания, тяжелые формы артритов, аутоиммунные заболевания). Поэтому простой насморк может быть опасен для таких деток.
Что на самом деле может помочь укрепить иммунитет ребенка
Препараты из группы иммуномодуляторов или иммуностимуляторов, которые свободно можно купить в аптеке, на сегодняшний день не доказали своей эффективности и безопасности в международных крупных исследованиях. А те препараты, которые доказанно влияют на работу иммунной системы, показаны только группе людей с доказанными нарушениями работы иммунитета (первичные и вторичные иммунодефицитные состояния, и они не находятся в свободном доступе в аптечных сетях и на маркетплейсах). Поэтому советы, как «поднять» иммунитет, звучат, возможно, скучно, но доказанно работают и совершенно безопасны.
Здоровое питание. Рацион должен включать все основные группы продуктов: белки (в том числе животный), жиры, углеводы, большое количество фруктов и овощей, молочные продукты.
Отдельно стоит сказать о микрофлоре. Существует связь между работой кишечника и иммунитетом. Поэтому, заботиться о микробиоте кишечника своего ребенка стоит. Но лучше, когда все это происходит естественным путем, через ограничение сахара и дрожжей в рационе (эти продукты создают благоприятную почву для размножения патогенных бактерий) и увеличение количества грубой клетчатки (фрукты, овощи, злаки).
Полноценный сон. Именно во сне отдыхает мозг. А еще ночью вырабатывается соматотропный гормон, который принимает участие в работе иммунной системы. Количество сна, необходимое ребенку, варьируется в зависимости от возраста (от 12 до 16 часов в сутки для младенцев до 8–10 часов для подростков), а также от ребенка к ребенку (некоторым просто нужно больше, чем другим).
Физическая активность. Адекватная возрасту физическая нагрузка нужна всем. При этом необязательно посещать спортивные секции или тренажерный зал. Пешие прогулки и активные физические игры отлично поддерживают иммунитет малышей.
Правила личной гигиены. Регулярное мытье рук с мылом, ежедневные банные процедуры и т. д., — самое простое, что может помочь реже болеть ребенку.
Ограничьте ребенка от пассивного курения. Пассивное курение, в том числе электронных сигарет, увеличивает риск развития у ребенка синдрома внезапной детской смерти (СВДС), бронхита, ушных инфекций и астмы. Это может негативно повлиять на интеллект и неврологическое развитие.
Ирина Цыганова,
Родниковский центр здоровья.
