Сохраним иммунитет

Ежегодно 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, когда оно является следствием иммунной недостаточности.

Беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье – это то время, когда организм особо нуждается в поддержке.

Как укрепить иммунитет?

Современные дети болеют гораздо чаще, чем их сверстники 20 лет тому назад. Болезням способствуют многие факторы: малоподвижный образ жизни, экология, неправильное питание. Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств:

• правильный режим дня  поможет повысить иммунитет  у  ребенка. Важно,  чтобы   ребенок не истощался и не переутомлялся. Ребенку  для сильного иммунитета нужно  спать  два  раза в сутки  ­ ночью и днем. Ночью спать дольше, чем  взрослым.  Во сне  дети  лучше  растут,  потому что обмен  веществ  во время  сна  у  детей остается  более  быстрый,  чем у взрослых. Правильный отдых воздействует  на  клетки  иммунной системы  и помогает  повысить иммунитет ребенка.

• Питание    ребенка  должно быть  более  частым,  потому  что  ферментативная  система  еще  незрелая,   она  не  может  переварить  и  усвоить  за  один  прием   много  пищи.  Поэтому  ребенка  нельзя перекармливать.  Питание  должно  быть  более   разнообразным, содержать  больше  витаминов,  микроэлементов,  белков  и  других  полезных  и  необходимых  веществ.  Около   60­70%   иммунных  клеток  находятся  в  желудочно-­кишечном  тракте.
• Закаливание — это  тренировка  слизистых  оболочек    быстро  реагировать  на  резкую  смену   температуры. Это  помогает в борьбе с вирусными инфекциями. При  закаливании   вырабатываются  гормоны  стресса,  которые  приводят  в  тонус  сосуды  и  весь  организм  к  боевой  готовности.
• Психологический фактор  очень важен. Положительная  эмоция — это тоже  стресс. Хорошее настроение очень сильно влияет на состояние иммунитета  ребенка.  Установка на здоровье повысит иммунитет ребенка.

К детям надо более тонко подходить, потому что у детей и иммунодефицит  более  физиологичный и  дети   переносят  инфекции лучше, чем взрослые.

Здоровье  детей  ­ — это самое важное и главное для всей семьи, а  также для всего общества, для нашей нации. Всемирный день иммунитета ­ еще один повод задуматься о своем здоровье и принять все меры для его укрепления!

Ирина Марыганова,
педиатр Центра здоровья